تأثير الموجات الحارة على الحالة النفسية

تأثير الموجات الحارة على الحالة النفسية

في السنوات الأخيرة، أصبح من الواضح أن تأثيرات الطقس والظروف المناخية تؤثر على الحالة النفسية والعاطفية ولا تقتصر على الجانب الجسدي فحسب.

ومن بين الظواهر المناخية التي تشكل تحديًا كبيرًا لصحة الإنسان، تبرز الموجات الحارة كعامل رئيسي يتطلب الدراسة والاهتمام.

أظهرت الدراسات أن التعرض المستمر لدرجات حرارة مرتفعة يمكن أن يساهم في زيادة مستويات التوتر، القلق، والاكتئاب. التغييرات في الأنماط اليومية والنوم، بالإضافة إلى الضغوط النفسية الناتجة عن التكيف مع الطقس الحار، تلعب دورًا كبيرًا في التأثير على الحالة النفسية للأفراد. كما أن التغيرات البيئية المرتبطة بالموجات الحارة قد تؤدي إلى تدهور العلاقات الاجتماعية وزيادة مشاعر العزلة.

كيف تؤثر موجات الحر على الحالة النفسية؟

يمكن للحرارة أن تؤثر على الحالة النفسية عن طريق تعطيل عمل بعض الهرمونات وتغيير نمط النوم. ونتيجة لذلك، قد تزيد درجات الحرارة المرتفعة من:

أعراض الاكتئاب

العلاقة بين الحرارة والاكتئاب معقدة – ولكن وجد الباحثون أن هناك العديد من العوامل المرتبطة بالموجات الحارة قد تساهم في تفاقم أعراض الاكتئاب، بما في ذلك:

• تعاطي بعض المواد: قد يؤدي تغير المناخ الذي يعيق القدرة على العمل أو التواصل الاجتماعي إلى زيادة شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
• التأثير على فاعلية بعض الأدوية: يمكن للحرارة أن تتسبب في خفض فعالية بعض الأدوية النفسية أو أن يكون لها آثار جانبية أكثر، خاصة إذا كان الشخص يُعاني من الجفاف.
• قلة النوم: أظهرت الأبحاث أن درجة حرارة الهواء يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على جودة وكمية النوم. فعندما لا ينام الشخص جيدًا، يمكن أن يختل توازن الهرمونات وبالتالي قد يزيد هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

• مستويات السيروتونين: يعتقد الخبراء أن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على الناقل العصبي الذي ينظم المزاج. وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب وأولئك الذين يشربون الكحول بانتظام.

زيادة معدلات الانتحار 

وجدت العديد من الأبحاث أن ارتفاع درجة الحرارة قد يرتبط بارتفاع معدلات الانتحار والسلوك الانتحاري بنسبة 1.5%. إذ أظهرت النتائج أن معدل الانتحار يتزايد في كل من المناطق الأكثر حرارة وبرودة.

يوضح الباحثون أن العديد من العوامل، مثل العمر والمشاكل النفسية السابقة والطقس، تلعب دورًا في كيفية تأثير الحرارة على الرغبة في الانتحار. لكن النتائج تدعم الارتباط بين ارتفاع درجات الحرارة وتدهور الصحة النفسية.

اقرأ أيضًا: الاكتئاب الجامودي.

التهيج والعدوانية ووقوع العنف المنزلي

يعتقد الخبراء أن ارتفاع درجات الحرارة يجعل الناس يشعرون بمزيد من الغضب والإحباط والانفعال. من ناحية أخرى، تجعل درجات الحرارة الباردة الناس يشعرون بمزيد من الرضا.

وفقًا للعديد من الأبحاث، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة عدد العنف المنزلي، بما في ذلك جرائم القتل والاعتداءات.

مشاكل في الوظائف الإدراكية

كما ذكرنا سابقًا يمكن أن يتداخل الطقس الحار مع القدرة على النوم، خاصة إذا لم يكن هناك تكييف. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى تغيير مناطق الدماغ المرتبطة باتخاذ القرار وحل المشكلات.

أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بالطقس الحار ولا يمتلكون مكيفات يُعانون من انخفاض الوظائف الإدراكية كل صباح مقارنة بأولئك الذين ينامون مع تكييف الهواء.

الفئات الأكثر عرضة لـ الحالة النفسية السيئة المرتبطة بالحرارة

يمكن أن تؤثر الحرارة المرتفعة وتغير الطقس على مزاج الجميع إلى حد ما. لكن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر لسوء الحالة النفسية المرتبطة بالحرارة، بما في ذلك أولئك الذين يُعانون من:

• الأمراض المزمنة: حيث يمكن أن تؤثر الحركة المحدودة وتفاقم الأعراض الجسدية أثناء موجات الحر على الحالة المزاجية.
• الخرف: وهو عامل خطر للدخول إلى المستشفى أثناء موجات الحر.
• المشاكل النفسية السابقة: وخاصة الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان، والتي قد تؤثر على كيفية تنظيم أجسامهم لدرجة الحرارة.
• الحمل: لأن التغيرات المزاجية أثناء الحمل قد تزيد من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
• مشاكل تعاطي المخدرات: والتي تجعل من الصعب التكيف مع تغير المناخ.

كيفية السيطرة على أعراض سوء الحالة النفسية المرتبطة بزيادة درجة الحرارة

عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع، يُمكن اتباع بعض النصائح لتخفيف أعراض سوء الحالة النفسية المرتبطة بالحرارة:

• اشرب الماء: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم التوتر والقلق والانفعال. كما يمكن أن يغير من تأثير بعض الأدوية.
• اتخاذ خيارات صحية: تدعم الصحة البدنية الصحة العقلية، لذا تناول وجبات متوازنة ومارس الرياضة واحصل على قسط كافٍ من النوم.
• السيطرة على التوتر: يُمكن ممارسة بعض التقنيات مثل التأمل وتقنيات أخرى لتقليل مستويات التوتر.
• التواصل الاجتماعي: يمكن أن يعزز التواجد بين أشخاص آخرين الصحة العقلية.
• الحفاظ على برودة الجسم: مثل قضاء بعض الوقت في الداخل أو في الظل خلال أشد فترات اليوم حرارة. كما يُمكن ارتدِاء ملابس باردة واستخدام المراوح أو مكيفات الهواء والاستحمام بماء بارد كلما أمكن ذلك.

اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على الصحة النفسية والعقلية؟

المراجع:

1. High temperatures on mental health: Recognizing the association and the need for proactive strategies—A perspective. (n.d.). Ncbi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10696165/
2. Understanding effects of heat on mental health. (n.d.). Mayoclinic. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/understanding-effects-of-heat-on-mental-health/
3. 4 effects of heat on mental health (and how to protect yourself). (2023, September 26). UCLA Health. https://www.uclahealth.org/news/article/4-effects-heat-mental-health-and-how-protect-yourself-2