هل مقارنة النفس بالآخرين شيء جيد؟

هل مقارنة النفس بالآخرين شيء جيد؟

مقارنة النفس بالآخرين هي ظاهرة شائعة في حياة الكثير. قد نجد أنفسنا في الكثير من الأحيان نقيّم أنفسنا بناءً على ما يحققه الآخرون، سواء كان ذلك في مجال العمل أو العلاقات أو حتى المظهر الشخصي. بينما قد تبدو هذه المقارنات أمرًا طبيعيًا في بعض الأحيان، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو: هل هذه المقارنات جيدة؟ وهل يمكن أن تكون مفيدة؟ أم أنها تؤدي إلى نتائج سلبية تؤثر على الصحة النفسية؟

متى تكون مقارنة النفس بالآخرين مفيدة؟

في بعض الحالات، يمكن لـ مقارنة النفس بالآخرين أن تكون أداة تحفيزية. على سبيل المثال، إذا كنت تسعى لتحقيق أهداف معينة أو تطوير مهاراتك، قد تجد في إنجازات الآخرين مصدرًا للإلهام. مقارنة نفسك بنموذج إيجابي يمكن أن يدفعك للعمل الجاد لتحقيق أهدافك، خاصة إذا كنت تستخدم هذه المقارنة لتحفيز نفسك على تحسين أدائك.

قد يساعدك أيضًا النظر إلى تجارب الآخرين وتعلم من أخطائهم ونجاحاتهم. في هذه الحالة، تكون المقارنة وسيلة للتعلم والنمو الشخصي بدلاً من كونها أداة للانتقاد الذاتي.

الأضرار الناتجة عن المقارنة المستمرة

على الرغم من أن المقارنة قد تكون مفيدة في بعض الحالات، إلا أن القيام بها بشكل مستمر يمكن أن يسبب العديد من الأضرار النفسية. عندما نقارن أنفسنا بالآخرين بشكل مفرط، نبدأ في التركيز على ما ينقصنا بدلاً من التركيز على ما نملكه. قد نشعر بالقلق أو الاستياء من أنفسنا إذا شعرنا أن الآخرين يحققون نجاحات أكبر منا أو يعيشون حياة أكثر سعادة أو صحة.

وهذا يمكن أن يؤدي هذا النوع من التفكير إلى مشاعر العجز والغيرة. قد تكون النتيجة شعورًا دائمًا بعدم الرضا عن النفس وعدم القدرة على تقدير إنجازاتنا الخاصة. من هنا تأتي مشكلة تدني الثقة بالنفس، حيث قد نبدأ في الاعتقاد أننا أقل شأناً من الآخرين أو أننا لا نستحق النجاح الذي يحصل عليه الآخرون.

الآثار على الصحة النفسية والعاطفية

مقارنة النفس بالآخرين بشكل مستمر يمكن أن تساهم في زيادة مستويات التوتر والقلق. فعندما نركز على ما ينقصنا مقارنة بما يملكه الآخرون، فإننا نعيش في حالة من القلق المستمر بشأن كيفية تحسين أنفسنا أو تحقيق ما وصل إليه الآخرون. هذا التوتر يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والشعور بالعزلة، حيث تبدأ الأفكار السلبية بالسيطرة على العقل.

الأمر لا يتوقف هنا، بل إن المقارنة قد تؤدي أيضًا إلى تعزيز مشاعر القلق الاجتماعي، حيث قد يشعر الشخص بأنه دائمًا بحاجة لإثبات نفسه أمام الآخرين أو للحصول على موافقتهم. في بعض الحالات، قد تتحول هذه المقارنات إلى نوع من السعي المستمر للتفوق على الآخرين، مما يؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية.

كيف نوقف المقارنة السلبية؟

للتخلص من آثار المقارنة السلبية، يجب أن نتعلم كيفية التركيز على أنفسنا وتقدير ما نملك. أحد الأساليب المفيدة لذلك هو ممارسة الامتنان. عندما نبدأ في تذكر الأشياء الجيدة التي نملكها في حياتنا، سواء كان ذلك في مجال العمل أو في علاقاتنا أو في حالتنا الصحية، فإننا نعيد ترتيب أولوياتنا ونتوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين.

من الضروري أيضًا أن ندرك أن لكل شخص مسارًا مختلفًا في الحياة. ما يحققه شخص ما في عمر معين قد يكون بسبب ظروف وتجارب مختلفة عن ظروفنا. قد تكون المقارنة بيننا وبين الآخرين غير عادلة إذا أخذنا في الحسبان العوامل البيئية، الاقتصادية، والاجتماعية التي قد تختلف من شخص لآخر.

اقرأ أيضًا: ما هي طرق علاج التنمر؟

كيفية تعزيز التفكير الإيجابي والذات

بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين، يمكننا تحويل تركيزنا نحو تحسين أنفسنا بشكل إيجابي. يمكن القيام بذلك من خلال:

• بدلاً من النظر إلى إنجازات الآخرين، حدد أهدافك الخاصة التي تريد تحقيقها واعمل على تحقيقها.
• بدلاً من الانشغال بنقاط ضعفك مقارنة بالآخرين، حاول تحديد نقاط قوتك والعمل على تعزيزها.
• في عصرنا الحالي، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالمقارنات السطحية بين الأشخاص، حيث يشارك الناس لحظاتهم الجيدة فقط. من الأفضل أن تكون واعيًا لهذا الجانب وأن تتجنب مقارنة حياتك بحياة الآخرين بناءً على ما يتم نشره عبر الإنترنت.
• تعلم كيفية تقدير نفسك كما أنت. قد لا تكون حياتك مثالية كما يبدو في حياة الآخرين، ولكن ذلك لا يعني أنك أقل قيمة. التقدير الذاتي يأتي من الاعتراف بإنجازاتك الخاصة وتحقيق التوازن الداخلي.

المراجع:

1. Life’s Enough: Stop Comparing Yourself to others – Zen Habits website. (n.d.). https://zenhabits.net/lifes-enough-stop-comparing-yourself-to-others/
2. Becker, J. (2019, October 24). How to Stop Comparing yourself to others – a helpful guide. Becoming Minimalist. https://www.becomingminimalist.com/compare-less/