هل سمعت من قبل عن متلازمة جوسكا؟

هل سمعت من قبل عن متلازمة جوسكا؟

متلازمة جوسكا (Jouska syndrome) هي اضطراب نفسي يتسم بالتفكير المفرط والمستمر في سيناريوهات غير حقيقية أو مخاوف لا أساس لها. كما قد يتحدث فيها الشخص مع نفسه أو يدير حوارًا داخليًا مستمرًا، قد يكون ذلك بصوت مسموع أو بصمت داخل عقله.

الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة يتعرضون لقلق دائم وتفكير مفرط في أحداث لم تحدث بعد، مما يؤثر سلبًا على قدرتهم على الاستمتاع بالحياة والتفاعل مع الآخرين بطريقة طبيعية.

ما هي أعراض متلازمة جوسكا؟

بعض الأعراض التي قد تشير إلى أن الحديث الداخلي قد تحول إلى مشكلة نفسية تشمل:

• يقضي الشخص المصاب بمتلازمة جوسكا وقتًا كبيرًا في عالم من الخيال الذي يخلقه بنفسه. قد يؤدي هذا الخيال إلى تشتت الانتباه عن الواقع، مما قد ينعكس سلبًا على الصحة النفسية.
• التوهم بالتحدث مع أشخاص غير موجودين في الواقع.
• الانعزال عن الآخرين والتوقف عن التفاعل الاجتماعي.
• إهمال المسؤوليات اليومية نتيجة للانشغال المفرط بالحديث مع الذات والتخيلات.
• صعوبة الاندماج مع الأسرة والمجتمع، مع ميل للانغلاق على الذات.
• التفكير السلبي والميل للنظرة التشاؤمية تجاه مواقف الحياة اليومية.
• تحول الحديث الداخلي إلى أفكار عدوانية، قد تصل إلى إيذاء النفس أو الآخرين.
• التركيز المفرط على التفاصيل الصغيرة بشكل مبالغ فيه.
• صعوبات في النوم نتيجة للتفكير المفرط، مما يسبب الأرق.
• المعاناة من توتر مستمر دون القدرة على الاسترخاء أو الاستمتاع باللحظات الحالية.
• الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم بسبب القلق والتفكير المستمر.

أسباب متلازمة جوسكا

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي لـ متلازمة جوسكا ومنها:

الضغوط النفسية

الأفراد الذين يتعرضون لضغوط نفسية شديدة من بيئتهم المحيطة، سواء كانت مشاكل وضغوطات عائلية أو الحرمان من بعض حقوقهم الأساسية، قد يكونون عرضة للإصابة بمتلازمة جوسكا.

التفكير الزائد

التفكير الزائد يعني الانغماس في تحليل موقف أو موضوع معين لفترات طويلة. في هذه الحالة، يصعب على الشخص تحويل تركيزه إلى شيء آخر، مما يجعله يظل عالقًا في نفس الفكرة أو الموضوع.

رغم أن البعض يعتقد أن الإفراط في التفكير قد يكون مفيدًا لأنه يسمح بمراجعة الموضوع من جميع الجوانب، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن التفكير الزائد مرتبط بمشاعر القلق والاكتئاب.

العوامل الوراثية

قد تسهم العوامل الوراثية في حدوث متلازمة جوسكا، حيث يزيد احتمال الإصابة بها لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع اضطرابات القلق.

اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من متلازمة المحتال؟

الاحتياجات العاطفية غير الملباة

التجارب السلبية في مرحلة الطفولة مثل الإهمال أو القسوة من الأسرة، والشعور بالعزلة وقلة العلاقات الاجتماعية، كلها تساهم في جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة جوسكا. 

أحد الأسباب الرئيسية أيضًا هو الشعور بالخذلان العاطفي، مما يعمق من شعور الوحدة ويزيد من التفكير الزائد.

الشعور بالوحدة والعزلة

قد يشعر الشخص الذي يفتقر إلى الأصدقاء الحقيقيين أو يمر بفترات من الوحدة والعزلة، أنه لا يوجد من يسمع له أو يهتم به. هذا الشعور يدفعه أحيانًا إلى الهروب من الواقع وتكوين حوارات مع نفسه في ذهنه فقط، مما يؤدي إلى تزايد الحديث الداخلي.

اضطرابات نفسية أخرى

بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية أخرى قد يظهر لديهم أيضًا أعراض مشابهة لمتلازمة جوسكا. هذه الاضطرابات تشمل:

• اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
• اضطرابات تقلبات المزاج التخريبية
• اضطراب السلوك
• الاكتئاب
• اضطرابات الشخصية المعادية للمجتمع

هل متلازمة جوسكا تعتبر خطيرة؟

يختلف تأثير متلازمة جوسكا بناءً على مدى تأثيرها على حياة الشخص. في الحالات البسيطة، قد يتمكن الشخص من التعامل مع الأعراض دون أن يكون لها تأثير كبير على نشاطاته اليومية.

ولكن في الحالات الأكثر شدة، يمكن أن تصبح المتلازمة خطيرة، حيث قد تؤدي إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب الشديد، أو تترك آثارًا جسدية نتيجة للإجهاد المستمر.

من الضروري التعامل مع متلازمة جوسكا بجدية، حيث إن إهمالها قد يؤدي إلى تدهور في جودة الحياة بشكل عام إذا لم تتم معالجتها بالشكل المناسب.

طرق العلاج

تتعدد طرق علاج متلازمة جوسكا ومنها:

العلاج النفسي

إذا كانت الحالة النفسية للمريض سيئة، ينبغي عليه التوجه إلى معالج نفسي للمساعدة في التخلص من الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية تعزز من ثقته في نفسه. هذا يشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يعد من أكثر العلاجات فعالية في التعامل مع الاضطرابات النفسية مثل متلازمة جوسكا.

ينطوي العلاج السلوكي المعرفي على تحديد الأنماط السلبية في التفكير وتعديلها لأفكار أكثر إيجابية وصحية.

العلاج الدوائي

يمكن أن يشمل العلاج الدوائي استخدام مضادات الاكتئاب أو أدوية لتثبيت الحالة المزاجية ومنع الانتكاسات أثناء فترات الاكتئاب.

يساعد العلاج الدوائي في تثبيت الحالة النفسية، مما يتيح للشخص متابعة العلاج النفسي بشكل فعال.

التدريب على التحكم في الذهن

يعد التأمل وتمارين الاسترخاء من الطرق الفعالة لتحسين الصحة النفسية. تساعد هذه التمارين في تعلم كيفية التحكم في الأفكار السلبية والمعتقدات المقيدة، مما يساهم في تعديلها وتحويلها إلى أفكار إيجابية.

الدعم الأسري

يمكن أن يساعد قضاء الوقت في أنشطة صحية مثل الرياضة أو ممارسة الهوايات في ملء وقت الفراغ والتخفيف من مشاعر الفراغ.

يساهم الدعم الأسري في بداية العلاج بشكل كبير، حيث يعتبر من الخطوات الأساسية نحو التعافي. كما أن استخدام كلمات إيجابية يساهم في تعزيز الحالة النفسية.

التواصل مع الآخرين

بناء علاقات صحية مع الآخرين يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر والقلق. تحسين الدعم الاجتماعي له تأثير إيجابي على الصحة النفسية بشكل عام، حيث إن وجود أصدقاء مقربين يمكن أن يكون بمثابة “درع حماية” ضد مشاعر القلق والاكتئاب.

المراجع:

1. Noffz, C. (2015, November 9). Jouska + 4 simple steps = Improved communication. Personal Mastery. https://personalmasterycoaching.wordpress.com/2015/11/08/jouska-4-simple-steps-improved-communication/
2. Haqi, A. A. (2022, January 6). Jouska: The Odd Mind Conflict – Arasy Al Haqi – Medium. Medium. https://arasyal.medium.com/jouska-the-odd-mind-conflict-8fbf35dfe7f7