ما هي اعراض ادمان الانترنت؟

ما هي اعراض ادمان الانترنت؟

مع انتشار الأجهزة الإلكترونية التي تحتاج إلى الاتصال بالانترنت زادت المخاوف من ما يعرف بـ ادمان الانترنت الذي يشار إليه غالبًا باسم اضطراب إدمان الإنترنت (IAD).

وعلى الرغم أن ادمان الانترنت، ، ليس حالة معترف بها في الإصدار الأحدث من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5). إلا أن العديد من علماء النفس يرون أن الاستخدام المفرط للإنترنت يجب أن يُعامل مثل أنواع الإدمان الأخرى.

كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى، لا يوجد سبب واحد للإدمان على الإنترنت. يمكن أن تلعب عدة عوامل دورًا في تطور الإدمان. وتختلف هذه العوامل من شخص لآخر.

ولكن ما هي اعراض ادمان الانترنت ؟ يُجيب على هذا السؤال بالتفصيل الدكتور محمد عوني أبو حليمة اختصاصي الطب النفسي ومعالجة الإدمان في هذا المقال.

اعراض ادمان الانترنت

قد تتضمن اعراض ادمان الانترنت ما يلي:

• قضاء ساعات كثيرة أمام الإنترنت بحيث تتجاوز الفترات التي يحددها الشخص لنفسه.
• الشعور بالقلق والتوتر الشديدين قد يصل إلى حد الاكتئاب في حال وجود أي مشاكل للاتصال بالإنترنت.
• تغيرات مفاجئة في المزاج.
• عدم الاهتمام بالواجبات الأسرية والوظيفية والاجتماعية.
• رغبة غير طبيعية ومُلحة لاستخدام الإنترنت بالرغم من وجود مشاكل في الحياة اليومية مثل التأخر عن العمل وإهمال الأسرة.
• النهوض من النوم بشكل مفاجئ، بسبب الرغبة الشديدة بفتح الانترنت وتفقد على سبيل المثال البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي وغيره.
• تكرار الحديث عن الإنترنت في الحياة اليومية.
• الرغبة الشديدة باستخدام الانترنت بشكلٍ أكبر مما سبق للحصول على الشعور بالراحة.
• تغير مفاجئ في المزاج.
• قلق شديد حول ما يجري على مواقع التواصل الاجتماعي، بما يؤثر على التركيز.
• ظهور أعراض مشابهة لأعراض انسحاب المواد المخدرة في حال التوقف عن استخدام لوقت أقل من المعتاد الانترنت، مثل الاكتئاب والآلام الجسدية، والشعور بعدم الراحة.

ما هي اسباب ادمان الانترنت؟

في الواقع لا يوجد سبب معين لـ ادمان الانترنت، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإدمان، مثل:

• وجود اضطرابات نفسية مثل، الاكتئاب والقلق.
• العوامل البيئية.
• الجينات أو العوامل الوراثية.

ويُشار إلى أنّه يُعتقد بأن سبب الإدمان على الإنترنت قد يعود لعدم وجود كميات كافية من مستقبلات السيروتونين (وهو أحد أهم النواقل العصبية في الدماغ). أو بسبب عدم وجود توازن بين هرموني السيروتونين والدوبامين، حيثُ يؤثران هذان الهرمونان بشكل كبير على مزاج الإنسان وسعادته.

لماذا الأطفال والمراهقين هم أكثر عرضة لـ ادمان الانترنت؟

عادًة ما يكون الأطفال والمراهقين أكثر عرضة للإدمان على الإنترنت بسبب الآتي:

• كثرة استخدامهم للإنترنت في المنازل.
• امتلاكهم الهواتف النقالة المزودة بشبكة الانترنت.
• سمات شخصية المراهق والتي تميل للبحث عن الإثارة والفضول وتجربة كل ما هو جديد.
• قدرتهم على تفريغ انفعالاتهم من كبت وعدوانية وغضب بعيداً عن القيود المجتمعية الصارمة، وهذا يجعلهم يتعلقون به أكثر.
• سمات شخصية المراهق في البحث عن الإثارة الحسية في كل جديد وغريب.
• فقدان للسند العاطفي خاصة الأطفال أو المراهقون الذين يتصفون بالخجل والانطوائية.
• سهولة تكوين علاقات حتى لو كانت وهمية، وهذا يؤدي بهم إلى نمو شخصيات غير واقعية لديهم أو افتراضية تختلف عن شخصياتهم الحقيقية، والهروب من الواقع.

ما هي مخاطر وآثار الإدمان على الإنترنت؟

بالتأكيد يعود إدمان الإنترنت على الشخص بعواقب وخيمة قد تؤثر على الصحة النفسية والجسدية والاجتماعية، وتتمثل عواقب الإدمان بما يلي:

الآثار الجسدية

تتمثل الآثار الجسدي لـ ادمان الإنترنت فيما يلي:

• قد يؤدي إلى الشعور بآلام في الرقبة والظهر واليدين.
• قلة النشاط البدني وبالتالي قد يسبب البدانة.
• قد يؤثر على العينين ويسبب جفاف فيها أو حتى مشاكل في الرؤية.

 الآثار النفسية والاجتماعية

تتضمن الآثار النفسية ما يلي:

• العزلة والانسحاب من المواقف الاجتماعية.
• قد يزيد الاستخدام المفرط من الهواتف والإنترنت من مخاطر القلق والاكتئاب والتوتر.
• فقدان التركيز.
• التأثير على الأداء الوظيفي والدراسي، حيثُ قد يؤثر الانشغال الزائد بالهواتف والإنترنت على القدرة على التركيز والأداء في العمل أو الدراسة.

نصائح عامة للوقاية من إدمان الإنترنت

إذا كنت قلقًا من احتمالية إدمانك على الإنترنت، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك قبل أن تصبح بحاجة للعلاج النفسي، ومنها:

حدد وقتًا محددًا لاستخدام الإنترنت والتزم به

يمكنك ضبط منبه أو استخدام تطبيقات لمراقبة لتحديد وقت معين لاستخدام الانترنت. على سبيل المثال إذا كنت تقضي ست ساعات يوميًا على فيسبوك، فاضبط المؤقت لاستخدامه 5 ساعات يوميا وقلل الوقت بالتدريج كل يوم حتى تستطيع السيطرة على نفسك.

حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت عبر الإنترنت لأنك تشعر بالوحدة أو الانفصال عن العالم، فهذا هو الوقت المناسب لتتواصل مع شخص مفضل لديك أو أن تسجل في نشاطات تطوعية فهي تتيح لك التعرف على أشخاص جدد.

مارس النشاط البدني

قم بممارسة الرياضة أو النشاطات البدنية المفضلة لديك بانتظام، حيث يساعد ذلك في التخلص من الإدمان وتحسين المزاج.

ابحث عن هوايات بديلة وابتعد عن ادمان الانترنت

 اكتشف هوايات جديدة ومثيرة للاهتمام تساعدك على تحقيق التوازن وتقليل الاعتماد على الإنترنت.

خذ قسطًا كافٍ من الراحة

تحلى بالقدر الكافي من الراحة والنوم الجيد، وحاول الابتعاد عن الإنترنت قبل النوم لتحسين جودة النوم.

اقرأ أيضًا: علاج الارق وقلة النوم

المراجع:

1. Internet addiction. (n.d.). Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/internet-addiction#professional-treatment
2. Burke, M. (2019, August 26). Understanding Internet Addiction. Healthline. https://www.healthline.com/health/causes-of-internet-addiction#causes
3. Hoeg, N. (2024, May 15). 5 Types Of Internet Addiction – Get Help Today – Addiction Center. Addiction Center. https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/