ما أسباب إيذاء النفس أو جرح النفس؟

ما أسباب إيذاء النفس أو جرح النفس؟

إيذاء النفس هو تصرف يقوم فيه الشخص بإلحاق الضرر بجسده عمدًا، مثل الجروح أو الحروق. وعادةً لا يكون الهدف من ذلك محاولة الانتحار، بل يُعتبر وسيلة للتعامل مع مشاعر الألم العاطفي، الحزن، الغضب، أو التوتر.

على الرغم من أن إيذاء النفس قد يوفر راحة مؤقتة ويخفف من التوتر الجسدي والعاطفي لفترة قصيرة، إلا أنه غالبًا ما يتبع ذلك مشاعر من الذنب والخجل، مع عودة للمشاعر المؤلمة. ورغم أن الشخص لا ينوي إلحاق ضرر قاتل، إلا أن هذا النوع من التصرف قد يتسبب في إصابات خطيرة أو حتى مميتة.

أعراض إيذاء النفس

تتضمن أهم أعراض إيذاء النفس ما يلي:

• ندوب غالبًا ما تكون ذات أشكال متكررة.
• الاحتفاظ بأدوات حادة أو أدوات تُستخدم لإيذاء النفس في متناول اليد.
• جروح قطعية حديثة، خدوش، كدمات، علامات عض أو جروح أخرى.
• سلوكيات مفاجئة وعاطفية، مع تقلبات حادة وغير متوقعة.
• فرك الجلد بشكل مفرط لإحداث تقرحات.
• ارتداء ملابس طويلة الأكمام أو سراويل طويلة حتى في الطقس الحار لإخفاء علامات إيذاء النفس.
• مشكلات في العلاقات مع الآخرين.
• تعبيرات تشير إلى الشعور بالعجز أو فقدان الأمل أو قلة القيمة.

أسباب إيذاء النفس

تتعدد الأسباب التي قد تدفع الأشخاص إلى إيذاء أنفسهم، ومنها:

الشعور بالذنب

يعتقد البعض أنهم يستحقون العقاب بسبب تدني احترامهم لذاتهم، مما يدفعهم لإيذاء أنفسهم.

العوامل النفسية

قد تتضمن الأسباب النفسية تأثيرات مثل الأفكار القهرية التي تدعو الشخص لإيذاء نفسه، أو اضطراب الشخصية الحدية، أو الانفصال عن الواقع والمحيطين.

المشاكل الاجتماعية

المشاكل الاجتماعية مثل المعاملة القاسية، التوتر في العمل أو الدراسة، علاقات صعبة مع الأصدقاء أو العائلة قد تؤدي إلى إيذاء النفس.

الألم العاطفي

يعجز البعض عن التعامل مع مشاعر الألم العاطفي، فيظنون أن إيذاء أنفسهم قد يساعد في التخفيف من هذا الألم.

التعرض للصدمات

التعرّض لتجارب صادمة، مثل وفاة أحد الأحباء أو الانفصال، قد يكون سببًا لبدء إيذاء النفس.

التعبير عن المشاعر السلبية

في بعض الأحيان، قد يعتقد الشخص أن إيذاء نفسه هو الطريقة الوحيدة للتعبير عن المشاعر السلبية أو للتعامل مع الألم العاطفي بشكل مؤقت.

الشعور بالسيطرة

قد يشعر البعض أنهم بحاجة إلى استعادة السيطرة على حياتهم أو مشاعرهم أو أجسادهم، خاصةً عندما يشعرون أنهم يفقدون السيطرة في مجالات أخرى من حياتهم.

أسباب أخرى

تشمل الأسباب المحتملة الأخرى:

• الإظهار للآخرين أنهم يعانون.
• التكيف مع مشاعر مؤلمة.
• الشعور بالوحدة.
• محاولة تخفيف مشاعر الذنب أو العا.
• بعض الاضطرابات النفسية مثل اضطرابات الأكل.
• تأثيرات من بيئة غير مستقرة.
• تعاطي المخدرات.

هل إيذاء النفس نفسه الانتحار؟

إيـذاء النفس، لا يعني بالضرورة محاولة الانتحار. فالانتحار هو فعل يهدف إلى إنهاء الحياة، بينما يُعتبر إيذاء النفس وسيلة للتكيف مع الألم العاطفي.

ومع ذلك، من المهم أن نعلم أن الأشخاص الذين يُقبلون على إيذاء أنفسهم يكونون أكثر عرضة لمحاولات الانتحار بنسبة تسعة أضعاف. فـ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من إيذاء النفس يذكرون أنهم يفكرون في الانتحار بشكل مستمر في نفس الوقت.

وهذا يعني بأن إيذاء النفس يُعد علامة تحذيرية تتطلب تقييمًا دقيقًا من قبل المتخصصين في الصحة النفسية لتحديد مدى الخطر المرتبط بالانتحار.

اقرأ أيضًا: تبلد المشاعر كيف أتخلص منه؟

كيف يتم علاج إيذاء النفس أو جرح النفس

إن أولى خطوات علاج الشخص الذي يعاني من إيذاء النفس هي تشجيعه على إخبار شخص موثوق عن مشكلته. حتى يتمكن من الحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.

يعتمد العلاج على المشكلات الفردية للشخص وأي اضطرابات نفسية قد يعاني منها، مثل الاكتئاب.

وبما أن إيذاء النفس قد يشكل تهديدًا خطيرًا على الحياة، يُفضل أن يتلقى الشخص العلاج من أخصائي نفسي يمتلك الخبرة في التعامل مع مثل هذه السلوكيات، حيثُ يعتبر الدكتور محمد أبو حليمة أفضل أخصائي نفسي لعلاج إيـذاء النفس أو جرح النفس.

إذا كان إيذاء النفس مرتبطًا باضطراب نفسي، مثل الاكتئاب أو اضطراب الشخصية الحدية، فإن خطة العلاج ستركز على معالجة هذا الاضطراب بجانب السلوك المؤذي للنفس.

علاج سلوك إيـذاء النفس يحتاج إلى وقت طويل وعمل مكثف، ويعتمد بشكل أساسي على استعداد الشخص للشفاء والرغبة في التغيير.

تتضمن أهم الخيارات العلاجية:

العلاج النفسي

يساعد العلاج النفسي على تحديد الأسباب الكامنة وراء سلوك جرح النفس ومعالجتها، بالإضافة إلى تعلم مهارات جديدة للتعامل مع الضغط النفسي والانفعالات المزعجة. كما يساهم في تعزيز تقدير الشخص لذاته وتحسين علاقاته الاجتماعية.

ومن أهم أنواع العلاج النفسي:

العلاج السلوكي المعرفي 

يركز هذا النوع من العلاج على تحديد المعتقدات والسلوكيات السلبية وغير الصحية، واستبدالها بمعتقدات وسلوكيات أكثر إيجابية وفعالية. كما يهدف إلى تطوير مهارات التأقلم مع المواقف الصعبة.

العلاج السلوكي الجدلي

هذا النوع هو فرع من العلاج المعرفي السلوكي، ويعلم مهارات التعامل مع الضغوط والمشاعر الصعبة، ويساعد في تحسين تنظيم المشاعر والعلاقات الاجتماعية.

العلاج المرتكز على الذهن

يساعد الأشخاص على التركيز على اللحظة الحالية والتعامل مع الأفكار والانفعالات الصعبة. يمكن لهذا العلاج أن يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب وتحسين الصحة العامة.

المراجع:

1. Self-injury/cutting – Symptoms and causes. (n.d.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/self-injury/symptoms-causes/syc-20350950
2. Bonvissuto, D. (2024, May 22). Cutting and Self-Harm: Warning signs and treatment. WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/features/cutting-self-harm-signs-treatment#1-1