تبلد المشاعر: كيف أتخلص منه؟

تبلد المشاعر: كيف أتخلص منه؟

تبلد المشاعر هو حالة نفسية يشعر فيها الفرد بفقدان القدرة على الشعور بالعواطف بشكل طبيعي، سواء كانت إيجابية أو سلبية. حيثُ قد يظهر الشخص القليل من ردود الأفعال العاطفية أو حتى قد لا يكون الشخص قادرًا على إظهار مشاعره نهائياً خاصًة عند تعرضه لمواقف مختلفة.

على الرغم من أن هذه الحالة قد تكون مؤقتة في بعض الأحيان، إلا أنها قد تؤثر بشكل عميق على جودة حياة الفرد وصحته النفسية إذا استمرت لفترة طويلة.

أعراض تبلد المشاعر

تتضمن أعراض تبلد المشاعر كل ما يلي:

فقدان الاهتمام بالأشياء المحببة

يشعر الشخص بتراجع الرغبة في القيام بالأنشطة التي كان يحبها سابقًا، سواء كانت هوايات أو تفاعلات اجتماعية.

كما قد يفقد المتعة في الأنشطة اليومية التي كانت تجلب له السعادة، ويشعر بالحياة وكأنها روتينية أو بلا معنى.

الشعور بالفراغ العاطفي

يعاني الشخص من شعور دائم بالفراغ أو الفرادة العاطفية، حيث لا يشعر بالارتباط بالأحداث أو بالأشخاص من حوله. هذا يمكن أن يجعله يشعر كأنه مراقب لحياته بدلاً من كونه جزءًا منها.

انعدام التفاعل العاطفي

يصبح الشخص غير قادر على التعبير عن مشاعره أو التفاعل معها. سواء كانت مشاعر فرح أو حزن أو غضب، يبدو الشخص غير قادر على الشعور أو التصرف كما يفعل الآخرون في مواقف مشابهة.

العزلة الاجتماعية

يبتعد الشخص عن التواصل الاجتماعي، إما بسبب عدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين أو لأن المشاعر المفرطة أو الحزينة تصبح مربكة أو صعبة التحمل. قد يميل الشخص إلى العزلة والانفراد.

صعوبة في التعبير عن المشاعر

يعجز الشخص عن التعرف على مشاعره أو التعبير عنها بوضوح. قد يشعر أنه عالق بين العواطف دون القدرة على تحديد ما يشعر به بالضبط.

التأثير على الأداء اليومي

يمكن أن يؤثر تبلد المشاعر في قدرة الشخص على أداء مهامه اليومية بشكل طبيعي. يعاني الشخص من قلة الحافز وعدم القدرة على التحفيز الشخصي لتحقيق الأهداف أو الانخراط في المسؤوليات.

التأثير على العلاقات الشخصية

تصبح العلاقات الشخصية غير مشبعة عاطفيًا، حيث يواجه الشخص صعوبة في التعبير عن الحب أو العاطفة تجاه الآخرين، مما قد يؤدي إلى توتر أو حتى قطيعة مع الأصدقاء أو العائلة.

أسباب تبلد المشاعر

تتضمن أهم أسباب تبلد المشاعر ما يلي:

أثر جانبي لبعض الأدوية

يُعد تبلد المشاعر من الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الاكتئاب. حيثُ تشير الدراسات إلى أن حوالي 46% من الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية يعانون من تراجع عاطفي. ويمكن لأي نوع من مضادات الاكتئاب أن تسبب هذه الحالة، ولكن هناك فئتين من الأدوية تساهمان بشكل أكبر في ذلك:

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)

هذه الفئة من الأدوية تُعد الأكثر ارتباطًا بالتبلد العاطفي. تشمل بعض الأمثلة الشائعة في هذه الفئة:

• إسكيتالوبرام.
• فلوكستين.
• باروكستين.
• سيرترالين.

مثبطات استرداد السيروتونين والنورأدرينالين (SNRIs)

تشمل هذه الفئة:

• ديسفينلافاكسين.
• دولوكستين.
• فينلافاكسين.

بعض المشاكل النفسية

في بعض الأحيان، قد يؤدي تقليل حساسية العواطف إلى استخدامه كآلية دفاعية ضد الأحداث الصعبة أو المؤلمة، مثل تلقي تشخيص مرض خطير. في حالات أخرى، يمكن أن يكون انخفاض المشاعر أحد الأعراض التي ترتبط بمشكلة نفسية غير معالجة. وقد ربطت الأبحاث بين الشعور بالبرود العاطفي وعدة اضطرابات نفسية، مثل:

• اضطراب الاكتئاب الشديد.
• اضطراب ما بعد الصدمة
• انفصام الشخصية أو ما يُسمى أيضًا بالفصام.
• اضطراب الشخصية الحدية.

علاج تبلد المشاعر

علاج تبلد المشاعر يشمل جانبين رئيسيين: أحدهما النفسي، بينما الآخر يتعلق بما يمكنك فعله بنفسك للمساعدة في السيطرة على هذه الحالة.

العلاج النفسي

علاج تبلد المشاعر يتطلب التركيز على الأسباب الأساسية الكامنة وراءه، ولهذا يُعد من الضروري زيارة طبيب نفسي إذا كنت تعاني من هذه الحالة. قد يوصي الطبيب بعدة خيارات علاجية، مثل:

• العلاج النفسي (العلاج بالكلام): يمكن أن يساعد في معالجة الاضطرابات النفسية التي قد تسبب تبلد المشاعر، مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب.
• تعديل الجرعة أو الدواء: إذا كان تبلد المشاعر ناتجًا عن الأدوية النفسية أو أدوية موصوفة أخرى، فقد ينصح الطبيب بتغيير الجرعة أو استبدال الدواء.

نصائح للسيطرة على الأعراض

هناك العديد من الإجراءات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه الحالة ومنها:

• عندما تشعر بالخمول أو الفراغ العاطفي، حاول تحفيز حواسك بطرق آمنة، مثل: الاستحمام بماء دافئ، الإمساك بقطعة من الثلج، أو تناول طعام حار أو ذو نكهة قوية.
• حاول العودة إلى الأنشطة التي كنت تستمتع بها في الماضي. حتى وإن لم تشعر بنفس القدر من السعادة، فإن هذه الأنشطة قد تساهم في تحسين مزاجك وتوسيع نطاق مشاعرك.

المراجع:

1. Integration, C. (2022, June 3). What is emotional blunting? | UPMC HealthBeat. UPMC HealthBeat. https://share.upmc.com/2022/06/emotional-blunting/#:~:text
2. Cirino, E. (2021, May 13). Recognizing emotional blunting and finding help. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/emotional-blunting#treatment