كيف أتعامل مع الشخصية الاعتمادية؟

كيف أتعامل مع الشخصية الاعتمادية؟

الشخصية الاعتمادية أو الشخصية الاتكالية هي من الشخصيات التي تعتمد بشكل كبير على الآخرين في اتخاذ القرارات أو في تلبية احتياجاتها العاطفية أو الجسدية. الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الشخصية غالباً ما يشعرون بعدم الأمان أو القلق من القيام بالأمور بمفردهم، ويفضلون الاعتماد على الأشخاص الآخرين للحصول على الدعم والتوجيه. مما يعيق قدرتهم على العيش بشكل مستقل وطبيعي. كما أن هذا الاعتماد الزائد يخلق عبئًا على الأشخاص من حولهم.

سمات الشخصية الاعتمادية

عادةً ما تبدأ أعراض اضطراب الشخصية الاعتمادية في الظهور مع بداية مرحلة البلوغ، حيث يشعر المصابون بنقص في قدرتهم على أداء المهام اليومية والعناية بأنفسهم.

كما يتسّم ذو الشخصية الاعتمادية بالآتي:

• يفتقر الأشخاص ذو الشخصية الاعتمادية إلى استقلاليتهم. يمكن أن يظهر ذلك في حياتهم الشخصية، حيث يعتمدون على شركائهم أو أصدقائهم لتحديد مسار حياتهم. أو حتى في الأمور البسيطة مثل اختيار الملابس اليومية.
• بما أن الأشخاص ذوي الشخصية الاعتمادية قد يسعون للحصول على تأكيدات مستمرة من الآخرين، فإنهم قد يجدون أنفسهم في مواقف يتم استغلالهم فيها. هذا قد يحدث لأنهم يفتقرون إلى الثقة الكافية في أنفسهم لرفض الطلبات أو التوقعات غير المعقولة.
• تجنب المواقف أو الآراء المتعارضة خوفًا من فقدان الشخص الآخر أو فقدان دعمه ورضاه.
• تجنب تحمل المسؤوليات المتعلقة بمرحلة البلوغ، والاعتماد على الآخرين اتخاذ قرارات هذه المرحلة، مثل مكان السكن أو العمل.
• فقدان الثقة بالنفس والنظرة السلبية تجاه الذات، مما يؤدي إلى اعتقادهم بعدم قدرتهم على العناية بأنفسهم.
• الدخول سريعًا في علاقة جديدة بديلة فور انتهاء علاقة سابقة مع شخص مقرب.
• الخوف والقلق الشديد من الانخراط في علاقة أو وظيفة جديدة بسبب ضعف الثقة بالنفس رغم وجود الحوافز والقدرات الفعلية.
• حساسية مفرطة تجاه النقد من الآخرين.
• الخوف من الوحدة والبقاء بمفردهم لعدم الثقة في قدرتهم على العناية بأنفسهم.
• قبول التعرض للإهانة أو سوء المعاملة في سبيل الحفاظ على العلاقة مع الآخرين.

كيف أتعامل مع الشخصية الاعتمادية؟

للتعامل مع الشخصية الاعتمادية ينصح باتباع الآتي:

تعزيز الاستقلالية

من المهم تشجيع الشخص الاعتمادي على الاعتماد على نفسه في اتخاذ القرارات وتنفيذ المهام اليومية. يمكنك مساعدته في بناء ثقة أكبر في قدراته من خلال تشجيعه على اتخاذ قرارات صغيرة بمفرده أو تحديد أهداف واقعية يستطيع تحقيقها.

على سبيل المثال، يمكنك أن تطلب منه اتخاذ قرار بسيط مثل اختيار نشاط معين أو طعام معين في اليوم، مما يعزز شعوره بالاستقلالية.

اقرأ أيضًا: هل مقارنة النفس بالآخرين شيء جيد؟

تقديم الدعم مع الحفاظ على الحدود

من الضروري أن تقدم الدعم للشخص الاعتمادي ولكن في حدود. عليك تجنب الدخول في دور المساعد الدائم أو المستشار الذي يقوم بكل شيء نيابة عنه. بدلاً من ذلك، حاول توجيه الشخص بشكل إيجابي ودعمه في تحقيق خطوات صغيرة نحو الاستقلالية.

 إذا شعر الشخص الاعتمادي أنك دائمًا هناك لحل مشكلاته، قد يظل معتمدًا عليك بشكل مفرط، مما يعوق تطوره الشخصي.

تعزيز الثقة بالنفس

قد يعاني الشخص الاعتمادي من مشاعر القلق وعدم الأمان. حاول تقديم التأكيدات الإيجابية له، مثل التقدير لأدائه وجهوده المستقلة. التحدث عن إنجازاته الصغيرة بشكل إيجابي سيساعده على بناء الثقة في قدراته. إذا شعر أن لديه القدرة على مواجهة التحديات، سيبدأ في الشعور بالأمان داخل نفسه.

التعامل مع القلق بشكل هادئ

عند التعامل مع الشخص الاعتمادي، قد يواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو التعامل مع القلق والخوف من الرفض أو الهجر. في مثل هذه الحالات، من الأفضل أن تظل هادئًا وتتفهم مشاعره. أحيانًا، يحتاج الشخص الاعتمادي فقط إلى سماع كلمات مطمئنة تفيد بأنه قادر على التعامل مع الوضع، وأنه يمكنه الاعتماد على نفسه.

تحديد الحدود بشكل واضح

من المهم أن تضع حدودًا واضحة مع الشخصية الاعتمادية، حيث أنه قد يطلب منك المساعدة باستمرار في أمور قد يكون قادرًا على إنجازها بمفرده. تأكد من أن تكون هذه الحدود معقولة وتوضح له أنك ستظل متاحًا للدعم ولكن بشكل معتدل. إذا لم تحدد هذه الحدود، فقد يتسبب ذلك في مزيد من الاعتماد عليه ويشعر أنه لا يمكنه اتخاذ أي خطوة دون وجودك.

حثه على طلب المساعدة من الطبيب النفسي

إذا كانت الشخصية الاعتمادية تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص وتعيقه عن تحقيق التوازن في حياته، قد يكون من المفيد تشجيعه على استشارة مختص نفسي. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يعد خيارًا فعالًا في مثل هذه الحالات، حيث يساعد الشخص على تطوير مهارات التكيف والاعتماد على نفسه.

المراجع:

1. Gillette, H. (2022, June 22). Cluster C Personality Disorders: fearful and anxious traits. Psych Central. https://psychcentral.com/disorders/cluster-c-personality-disorders#cluster-c-traits
2. Dependent Personality disorder. (n.d.). WebMD. https://www.webmd.com/anxiety-panic/dependent-personality-disorder