ما سبب نوبات الهلع الليلي (الذعر الليلي)؟

ما سبب نوبات الهلع الليلي (الذعر الليلي)؟

نوبات الهلع الليلي أو الذعر الليلي هي حالات تتمثل في صراخ أو بكاء مصحوب بخوف شديد، وأحيانًا تحريك اليدين والذراعين، دون أن يكون الشخص مستيقظًا تمامًا.قد تؤدي هذه الحالة في بعض الأحيان إلى المشي أثناء النوم.

تُعتبر نوبات الذعر الليلية نوعًا من الخطل النومي، والذي يشمل سلوكيات أو تجارب غريبة تثير القلق أثناء النوم. عادة ما تستمر هذه النوبات من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، وقد تستمر لفترة أطول في بعض الحالات.

سبب نوبات الهلع الليلي

قد تصيب نوبات الهلع أثناء النوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد و 12 عامًا، وتكون أقل شيوعًا لدى البالغين. رغم أن هذه النوبات قد تكون مقلقة للمحيطين بالشخص، إلا أنها عادة لا تستدعي القلق. في العديد من الحالات، يتجاوز الأطفال هذه النوبات مع بلوغهم سن المراهقة.

تساهم عدة عوامل في حدوث نوبات الهلع أثناء النوم، مثل:

• قلة النوم والإرهاق الشديد: يعد النوم غير الكافي أو الإرهاق من الأسباب الرئيسية التي قد تؤدي إلى نوبات الهلع أثناء النوم.
• التوتر والقلق: الضغط النفسي والتوتر المستمر يمكن أن يعزز من احتمالية حدوث هذه النوبات أثناء النوم.
• عدم انتظام مواعيد النوم: التغيرات في مواعيد النوم، مثل السفر أو النوم المتقطع، يمكن أن تسهم في حدوث نوبات الهلع.
• الحُمّى: الارتفاع المفاجئ في درجة الحرارة قد يؤدي إلى اضطراب في النوم، مما يعزز من فرص حدوث نوبات الهلع.
• اضطراب التنفس أثناء النوم: تشمل هذه المجموعة اضطرابات التنفس التي تحدث أثناء النوم، وأبرزها انقطاع النفس الانسدادي النومي.
• متلازمة تململ الساقين: حالة تسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين، مما يؤدي إلى اضطراب في النوم.
• بعض الأدوية: قد تكون بعض الأدوية سببًا في زيادة احتمالية حدوث نوبات الهلع أثناء النوم.
• الاضطرابات المزاجية: مثل الاكتئاب والقلق، والتي تؤثر على نوعية النوم وتزيد من فرص حدوث نوبات الهلع الليلي.
• تناول المشروبات الكحولية: الكحول يمكن أن يؤثر على نوعية النوم ويزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الهلع أثناء الليل.

اقرأ أيضًا: الخجل الاجتماعي وطرق التعامل معه

أعراض نوبات الهلع الليلي

تختلف نوبات الهلع أثناء النوم عن الكوابيس في عدة جوانب. فالكوابيس هي أحلام مزعجة، ويستيقظ الشخص منها وهو يتذكر تفاصيلها بوضوح. بينما في نوبات الذعر أثناء النوم، يظل الشخص نائمًا، ولا يتذكر الأطفال عادةً ما حدث خلال هذه النوبات عند استيقاظهم. أما البالغون، فقد يتذكرون أجزاء من الحلم المرتبط بنوبة الهلع.

تحدث نوبات الذعر أثناء النوم عادة في بداية فترة النوم، وهي نادرة الحدوث خلال فترات القيلولة. وفي بعض الأحيان، قد تتسبب هذه النوبات في المشي أثناء النوم.

الأعراض المرتبطة بنوبات الهلع أثناء النوم تشمل:

• الصراخ أو البكاء بشكل مفاجئ.
• التحديق بعينين متسعتين.
• الجلوس على السرير مع ملامح خوف وذعر واضحة.
• التعرق الشديد، وصعوبة التنفس، وزيادة سرعة ضربات القلب، واحمرار الوجه، واتساع حدقتي العينين.
• صعوبة في إيقاظ الشخص من النوم، وفي حال استيقاظه يكون في حالة من الارتباك.
• القيام بحركات عنيفة مثل الركل أو الضرب.
• عدم القدرة على تهدئة الشخص أو تخفيف شعوره بالخوف.
• عدم تذكر ما حدث أثناء النوبة أو تذكر جزء بسيط منها في اليوم التالي.
• احتمالية مغادرة السرير والجري في أنحاء المنزل أو التصرف بعنف إذا حاول أحد تقييد حركته.

متى ينبغي مراجعة الطبيب؟

عادةً ما تكون نوبات الهلع أثناء النوم عرضية ولا تستدعي القلق. وإذا كان الطفل يعاني من هذه النوبات، يمكن مناقشة الأمر مع الطبيب خلال الفحص الروتيني.

يفضل مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

• تكرار حدوث نوبات الهلع.
• إذا كانت تؤثر بشكل مستمر على النوم أو تسبب قلقًا لأفراد الأسرة.
• إذا كانت نوبات الهلع تسبب مخاوف تتعلق بالسلامة أو الإصابة.
• في حال كانت نوبات الهلع تؤدي إلى شعور الشخص بالإرهاق الشديد خلال النهار أو تؤثر على قدرته على أداء الأنشطة اليومية.
• استمرار نوبات الذعر بعد سنوات المراهقة أو في مرحلة البلوغ.

علاج نوبات الهلع الليلي

عادةً ما لا يتطلب علاج نوبات الذعر أثناء النوم في حال كانت نادرة الحدوث، وغالبًا ما يتجاوز الأطفال هذه النوبات مع مرور الوقت.

ومع ذلك، قد يصبح العلاج ضروريًا إذا كانت النوبات تشكل تهديدًا للسلامة، أو تؤثر على نوعية النوم، أو لا تختفي مع الزمن، أو تحدث بشكل متكرر. قد يدفع شعور الشخص بالإحراج أو إزعاج الآخرين أثناء نومهم إلى السعي للحصول على العلاج.

يركز العلاج عادة على تطوير استراتيجيات لتحسين السلامة والتعامل مع الأسباب أو المحفزات التي تساهم في حدوث نوبات الهلع.

تشمل خيارات العلاج المحتملة:

• علاج الحالات الصحية الأساسية: إذا كانت نوبات الهلع مرتبطة بحالة طبية أو نفسية أو اضطراب نوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، سيكون العلاج موجهًا لمعالجة المشكلة الأساسية.
• معالجة التوتر: إذا كان القلق أو التوتر يساهمان في حدوث نوبات الذعر، قد يُوصي الطبيب بعلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي، التنويم المغناطيسي، أو تقنيات الاسترخاء والتي قد تكون فعالة في تخفيف الأعراض.

طرق الوقاية من نوبات الذعر الليلي

قد يوصي الطبيب بتطبيق بعض الاستراتيجيات لتحسين جودة النوم. حيثُ سيساعد ذلك  في الحصول على نوم كافٍ وعميق، مما يقلل من احتمالية حدوث الكوابيس الليلية. من هذه الاستراتيجيات:

• الحفاظ على روتين نوم ثابت وضمان الحصول على كمية نوم مناسبة وفقًا لاحتياجاتك العمرية.
• تجنب تناول  الكافيين قبل وقت النوم.
• القضاء على المحفزات التي قد تؤثر على نومك، مثل الأضواء الساطعة أو الضوضاء المرتفعة.
• معالجة أي اضطرابات نوم محتملة، مثل انقطاع النفس أثناء النوم.

المراجع:

1. Night terrors. (2024, May 29). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/night-terrors#management-and-treatment
2. Sleep terrors (night terrors) – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic. (n.d.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-terrors/diagnosis-treatment/drc-20353529